トレーニングの種類

トレーニングには多くの種類があります。

有名なのは有酸素運動、無酸素運動ですね。

有酸素運動とは文字通り「酸素を使った運動」というものです。

マラソン、水泳、サイクリングなどですね

長時間運動をし続けると思ってください

取り込んだ酸素により脂肪を燃焼させエネルギーとする・・・とダイエットの効果的です！

有酸素運動の効果

1. 骨、心肺機能の強化
2. 血管の柔軟性を向上
3. 新陳代謝を上昇
4. 脂肪の燃焼
5. ストレッチ発散

ダイエットだけではなく健康維持にも最適です！！

次回は無酸素運動の話をしようと思います